Rückbildung – zurück zur stabilen Körpermitte

Durch die hormonellen und körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft kommt es zu Auflockerungen der Gelenke und des Gewebes. Vorallem der Beckenboden ist einer gesteigerten Belastung ausgesetzt. In dem Rückbildungsgymnastikkurs findet ein gezieltes Beckenbodentraining zur Vermeidung von Harnblasensenkung, mit nachfolgenden Inkontinenzbeschwerden und Gebärmuttersenkung statt. Weitere Kursinhalte sind zudem die Stärkung der Rücken- und Nackenmuskulatur und Gymnastikübungen für Bauch – Beine –Po.


Wenn Sie an einem Kurs nach der Rückbildung interessiert sind (Outdoor – Fitness), klicken Sie bitte hier

Rückbildungsgymnastik

  • Teilnahme ab der 6. Woche nach der Geburt bis zum 10. Monat möglich
  • 8er Block (je 75 Minuten) ; 1 x wöchentlich

  • Kassenleistung
  • Kurs in der Gruppe, Kinder können mitgebracht werden
  • Inhalt: Theorie & Praxis - wissenswertes über den Beckenboden mit Tipps für den Alltag, abwechslungsreiche Ganzkörper - Gymnastikübungen und zu guter Letzt: Entspannung !
  • Mitzubringen: sportliche Kleidung, Stoppersocken (Anti-Rutsch), großes Handtuch / Decke / Bettlacken, evtl. eigenes Getränk, Versicherungskarte

Termine:

Mi 30.09-25.11.2020

10:30-11:45 Uhr

Achtung: Kein Kurs am 21.10.2020

Kursleitung: Hebamme Sara Dahlhoff

Do 29.10-17.12.2020

10:00-11:15 Uhr

Kursleitung: Hebamme Sabrina Schwarz

Mi 06.01-03.03.2021

10:00-11:15 Uhr

Kursleitung: Hebamme Marina Vogel

Digitales Beckenbodentraining live daheim

  • In diesem Kurs können 8 digitale Einheiten nur Beckenbodentraining gemacht werden
  • 20 - 30 Minuten
  • Kosten 25 Euro

Termine:

Mi 30.09-25.11.2020

10:45-11:15 Uhr

Achtung: Kein Kurs am 21.10.2020

Kursleitung: Hebamme Sara Dahlhoff

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